Kreatinin hodnoty: Kdy se začít bát?
Co je kreatinin? Kreatinin je odpadní produkt, který vzniká v těle při svalové práci. Svaly pro svou činnost potřebují energii, kterou...
Revoluce v péči o krásu: Objevte Nový Lady Program!
Co je nová lady program? Program Nová lady, někdy psaný i jako New Lady Program, je zaměřený na osobní rozvoj žen. Jeho cílem je pomoci ženám najít a rozvinout jejich vnitřní sílu, krásu a potenciál. Program se často zaměřuje na témata jako je sebevědomí, komunikace, vztahy, zdravý životní styl a time...
18. 10. 2024
Zvládnete výzvu? Plank pro pevné tělo i mysl!
Co je plank cvik? Plank cvik, známý také jako vzpor, je statické cvičení, které posiluje a stabilizuje celé tělo. Plank cvik se zaměřuje na posílení hlubících svalových partií, jako jsou břišní svaly, zádové svaly, svaly pánevního dna a svaly rotátorové manety ramenního kloubu. Provedení cviku spočívá v zaujetí...
18. 10. 2024
Shoďte 5 kg snadno a efektivně: Tipy, které fungují!
Stanovení realistického cíle Stanovení realistického cíle je klíčové pro úspěšné zhubnutí 5 kg. Není vhodné se hnát za rychlými výsledky, které často vedou k jo-jo efektu. Zhubnout 5 kg zdravě a udržitelně vyžaduje čas a trpělivost. Obecně se doporučuje hubnout 0,5-1 kg týdně. To znamená, že zhubnutí 5 kg by vám...
18. 10. 2024
Přímý sport: Akce, adrenalin a napětí na vlastní kůži
Definice přímého sportu Přímý sport, někdy nazývaný také head-to-head sport, je kategorie sportovních disciplín, ve kterých si sportovci soutěží přímo proti sobě. To znamená, že výsledek jednoho sportovce má přímý a okamžitý dopad na výsledek soupeře. Vítězství se obvykle dosahuje překonáním soupeře, ať už z...
17. 10. 2024
Odemkněte tajemství: Systém vlastního těla a jeho fascinující fungování.
Co je to systém vlastního těla Systém vlastního těla, někdy označovaný jako kalistenika, je forma cvičení, která využívá váhu vlastního těla jako odpor pro budování síly, vytrvalosti a flexibility. Tento typ tréninku nevyžaduje žádné speciální vybavení ani členství v posilovně, takže je dostupný pro každého a...
17. 10. 2024
Odkryjte tajemství: Kolik procent tuku v těle je ideální?
DEXA sken (dvojitá rentgenová absorpciometrie): Tato metoda je považována za zlatý standard pro měření složení těla. Používá se k měření hustoty kostí, svalové hmoty a tuku v těle. Tato metoda je považována za zlatý standard pro měření složení těla. Používá se k měření hustoty kostí, svalové hmoty a tuku v...
17. 10. 2024
Proteiny pro ženy: Vše, co potřebujete vědět
Proteiny a ženské tělo Proteiny jsou zkrátka stavebními kameny našeho těla a pro ženy hrají obzvlášť důležitou roli. Jenže mnoho žen si to neuvědomuje a nepřijímají jich dostatek. Proteiny jsou klíčové pro budování a regeneraci svalové hmoty, což je důležité nejen pro sportovkyně. Dostatečný příjem bílkovin...
16. 10. 2024
Zkroťte gravitaci s dokonalou gymnastickou hrazdou!
Typy gymnastických hrazd Gymnastická hrazda, nepostradatelná součást sportovní gymnastiky, se vyskytuje v různých podobách a velikostech, z nichž každá slouží specifickému účelu. Pro profesionální sportovce je určena hrazda s pevně danými rozměry a vlastnostmi, schválená Mezinárodní gymnastickou federací (FIG). Tato...
16. 10. 2024
Vybudujte si silné svaly na ruce: Tipy a cviky pro každého
Hlavní svaly paže Paže, spojující naši ruku s trupem, skrývá komplexní systém svalů, zodpovědný za širokou škálu pohybů, od jemné motoriky po silové úkony. Dělí se na svaly přední a zadní strany paže. Přední stranu paže tvoří svaly ohýbající loketní kloub. Mezi ně patří dvojhlavý sval pažní (biceps...
16. 10. 2024
Zhubněte Chůzí: Jednoduchý Recept na Štíhlou Postavu
Chůze pro spalování kalorií Chůze je skvělý a dostupný způsob, jak spalovat kalorie a hubnout. Nevyžaduje žádné speciální vybavení ani členství v posilovně, stačí si jen obout pohodlné boty a vyrazit. Kolik kalorií spálíte chůzí, závisí na několika faktorech, jako je vaše váha, rychlost chůze, terén a délka...
15. 10. 2024