Kreatinin hodnoty: Kdy se začít bát?
Co je kreatinin? Kreatinin je odpadní produkt, který vzniká v těle při svalové práci. Svaly pro svou činnost potřebují energii, kterou...
Zkroťte gravitaci s dokonalou gymnastickou hrazdou!
Typy gymnastických hrazd Gymnastická hrazda, nepostradatelná součást sportovní gymnastiky, se vyskytuje v různých podobách a velikostech, z nichž každá slouží specifickému účelu. Pro profesionální sportovce je určena hrazda s pevně danými rozměry a vlastnostmi, schválená Mezinárodní gymnastickou federací (FIG). Tato...
16. 10. 2024
Vybudujte si silné svaly na ruce: Tipy a cviky pro každého
Hlavní svaly paže Paže, spojující naši ruku s trupem, skrývá komplexní systém svalů, zodpovědný za širokou škálu pohybů, od jemné motoriky po silové úkony. Dělí se na svaly přední a zadní strany paže. Přední stranu paže tvoří svaly ohýbající loketní kloub. Mezi ně patří dvojhlavý sval pažní (biceps...
16. 10. 2024
Zhubněte Chůzí: Jednoduchý Recept na Štíhlou Postavu
Chůze pro spalování kalorií Chůze je skvělý a dostupný způsob, jak spalovat kalorie a hubnout. Nevyžaduje žádné speciální vybavení ani členství v posilovně, stačí si jen obout pohodlné boty a vyrazit. Kolik kalorií spálíte chůzí, závisí na několika faktorech, jako je vaše váha, rychlost chůze, terén a délka...
15. 10. 2024
Tajemství zdraví: Chinin a jeho překvapivé účinky
Chinin a jeho historie Chinin, hořký alkaloid s dlouhou a fascinující historií, je známý především pro své využití v boji proti malárii. Tato tropická nemoc, způsobená parazitem Plasmodium, sužuje lidstvo po staletí. Již staří Inkové v Andách znali léčivé účinky chinovníku, stromu, z jehož kůry se chinin získává....
15. 10. 2024
Plochý břicho za 3 dny: Funguje to?
Realistická očekávání Je důležité si uvědomit, že zhubnout břicho za 3 dny není realistické a ani zdravé. Ztráta tuku vyžaduje čas a úsilí. Rychlé diety nebo cvičení slibující zázraky jsou často neúčinné a mohou být i škodlivé pro vaše zdraví. Zaměřte se raději na dlouhodobé cíle a zdravý životní styl. To...
15. 10. 2024
Joggingová horečka: Proč je jogovna stále populárnější?
Co je to jogovna? Jogovna je prostorná tělocvična nebo hala, tradičně využívaná pro cvičení a sportovní aktivity. V minulosti sloužily jogovny především pro cvičení Sokola, ale dnes se v nich provozuje široká škála sportů a pohybových aktivit. Jogovny jsou obvykle vybaveny základním sportovním nářadím, jako jsou...
14. 10. 2024
Rozhýbej se s Fitshakerem!
Co je to Fitshaker? Je to tvůj parťák do nepohody, průvodce zdravým životním stylem a studnice motivace. Fitshaker ti nabízí nepřeberné množství cvičebních videí pro všechny úrovně pokročilosti, ať už jsi ostřílený sportovec, nebo teprve začínáš. Vyber si z jógy, pilates, posilování, tance nebo třeba HIITu a cvič...
14. 10. 2024
Proteinový trik na hubnutí: Kdy ho pít pro maximální výsledky?
Protein a hubnutí: Jak to funguje? Protein hraje klíčovou roli při hubnutí a udržení si váhy. Proteiny vás totiž zasytí na delší dobu než sacharidy nebo tuky, takže nebudete mít tak brzy hlad a vyhnete se zbytečnému mlsání. Navíc protein pomáhá udržovat svalovou hmotu během hubnutí. Když zhubnete, nechcete přijít o...
14. 10. 2024
Konečně štíhlé boky: Tipy, které fungují!
Realistická očekávání a hubnutí Při snaze zhubnout boky a dosáhnout vysněné postavy je klíčové si stanovit realistická očekávání. Zhubnout tuk pouze v jedné oblasti těla, jako jsou boky, není bohužel možné. Tělo hubne jako celek a místo, odkud se tuk odbourává nejdříve, je dáno geneticky. Místo hledání...
13. 10. 2024
Nabušte si bicáky s těmito cviky!
Anatomie bicepsu Biceps, neboli dvojhlavý sval pažní, je jedním z nejznámějších svalů lidského těla. Skládá se ze dvou hlav: dlouhé hlavy, která začíná na lopatce a krátké hlavy, která vychází z kosti pažní. Obě hlavy se spojují a upínají se na kost vřetenní, čímž umožňují ohnutí v lokti a supinaci předloktí...
13. 10. 2024