Kreatinin hodnoty: Kdy se začít bát?
Co je kreatinin? Kreatinin je odpadní produkt, který vzniká v těle při svalové práci. Svaly pro svou činnost potřebují energii, kterou...
Články od Radka Vondrová
Zkroťte gravitaci s dokonalou gymnastickou hrazdou!
Typy gymnastických hrazd Gymnastická hrazda, nepostradatelná součást sportovní gymnastiky, se vyskytuje v různých podobách a velikostech, z nichž každá slouží specifickému účelu. Pro profesionální sportovce je určena hrazda s pevně danými rozměry a vlastnostmi, schválená Mezinárodní gymnastickou federací (FIG). Tato...
16. 10. 2024
Tajemství zdraví: Chinin a jeho překvapivé účinky
Chinin a jeho historie Chinin, hořký alkaloid s dlouhou a fascinující historií, je známý především pro své využití v boji proti malárii. Tato tropická nemoc, způsobená parazitem Plasmodium, sužuje lidstvo po staletí. Již staří Inkové v Andách znali léčivé účinky chinovníku, stromu, z jehož kůry se chinin získává....
15. 10. 2024
Plochý břicho za 3 dny: Funguje to?
Realistická očekávání Je důležité si uvědomit, že zhubnout břicho za 3 dny není realistické a ani zdravé. Ztráta tuku vyžaduje čas a úsilí. Rychlé diety nebo cvičení slibující zázraky jsou často neúčinné a mohou být i škodlivé pro vaše zdraví. Zaměřte se raději na dlouhodobé cíle a zdravý životní styl. To...
15. 10. 2024
Proteinový trik na hubnutí: Kdy ho pít pro maximální výsledky?
Protein a hubnutí: Jak to funguje? Protein hraje klíčovou roli při hubnutí a udržení si váhy. Proteiny vás totiž zasytí na delší dobu než sacharidy nebo tuky, takže nebudete mít tak brzy hlad a vyhnete se zbytečnému mlsání. Navíc protein pomáhá udržovat svalovou hmotu během hubnutí. Když zhubnete, nechcete přijít o...
14. 10. 2024
Nabušte si bicáky s těmito cviky!
Anatomie bicepsu Biceps, neboli dvojhlavý sval pažní, je jedním z nejznámějších svalů lidského těla. Skládá se ze dvou hlav: dlouhé hlavy, která začíná na lopatce a krátké hlavy, která vychází z kosti pažní. Obě hlavy se spojují a upínají se na kost vřetenní, čímž umožňují ohnutí v lokti a supinaci předloktí...
13. 10. 2024
Proteinový pudink: Tajná zbraň pro vaše svaly?
Co je proteinový pudink? Proteinový pudink je lahodná a výživná svačina nebo dezert, který je oblíbený zejména mezi sportovci a lidmi, kteří dbají na zdravý životní styl. Jedná se o krémovou pochoutku, která v sobě spojuje skvělou chuť a vysoký obsah bílkovin. Proteinový pudink se obvykle připravuje z proteinového...
13. 10. 2024
Ovládněte vzorec pro objem: Od krychle po kouli raz dva!
Co je to objem? Je to základní fyzikální veličina, která nám říká, kolik prostoru daný objekt zaujímá. Objem měříme v krychlových jednotkách, například v krychlových metrech (m³), krychlových centimetrech (cm³) nebo litrech (l). Pro různé geometrické tvary existují specifické vzorce pro výpočet objemu. Například...
12. 10. 2024
Zdravá láhev: Která je nejlepší volbou pro vaše zdraví?
Materiály lahví a jejich vliv V dnešní době, kdy je zdravý životní styl čím dál důležitější, klademe stále větší důraz na to, co jíme a pijeme. Ať už se jedná o vodu, džus nebo jiný nápoj, materiál lahve, ze které pijeme, hraje v otázce našeho zdraví důležitou roli. Některé materiály mohou uvolňovat do...
12. 10. 2024
Proteinová zmrzlina: Hřešit bez výčitek?
Co je proteinová zmrzlina? Proteinová zmrzlina se stala populární volbou pro ty, kteří si chtějí dopřát sladkou pochoutku a zároveň dbát na svůj příjem bílkovin. Na rozdíl od tradiční zmrzliny, která obsahuje vysoké množství cukru a tuku, proteinová zmrzlina se obvykle vyrábí z nízkotučných mléčných výrobků nebo...
11. 10. 2024
Cvičení na hubnutí: Jak zhubnout pohybem?
Proč cvičit pro hubnutí Cvičení hraje klíčovou roli v procesu hubnutí a nabízí řadu benefitů nad rámec pouhé diety. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá spalovat kalorie, což je zásadní pro dosažení kalorického deficitu, který je pro hubnutí nezbytný. Čím intenzivnější cvičení, tím více kalorií spálíte. Kromě...
10. 10. 2024