Nejlepší proteinové tyčinky: Které vás zasytí a podpoří vaše fitness cíle?

Výhody proteinových tyčinek

Proteinové tyčinky se fakt rozjely mezi lidma, co maj rádi aktivní život, ale taky mezi těma, co prostě chtěj víc bílkovin. Stejně jako proteinová zmrzlina, která je teď taky mega hit, i nejlepší proteinové tyčinky maj spoustu benefitů. Jsou super jako rychlej zdroj bílkovin, kterej prostě hodíš do tašky a máš ho vždycky po ruce. To se hodí hlavně po tréninku, když tvoje svaly potřebujou nakopnout. A co je fakt super - proteinová zmrzlina nebo nejlepší proteinové tyčinky ti pomůžou zkrotit mlsnou. Díky tomu, že obsahujou hodně bílkovin a vlákniny, budeš dýl plnej a nebudeš mít takový výkyvy cukru v krvi. To ocení nejen sportovci, ale i lidi, co řešej váhu. No a když už jsme u toho - proteinová zmrzlina i tyčinky jsou skvělá alternativa ke klasickejm sladkostem. Jen bacha na složení - ne všechny jsou stejně kvalitní, takže koukej po těch s dobrejma bílkovinama a bez zbytečnýho cukru a špatnejch tuků.

Na co si dát pozor

Při výběru nejlepších proteinových tyčinek pro vaše potřeby je důležité zvážit několik faktorů. Především se zaměřte na obsah bílkovin. Hledejte tyčinky s vysokým obsahem bílkovin, ideálně alespoň 15 gramů na tyčinku. Dále věnujte pozornost obsahu cukru. Některé proteinové tyčinky mohou obsahovat vysoké množství přidaného cukru, což může být kontraproduktivní, pokud se snažíte zhubnout nebo dodržovat zdravý jídelníček. Vyberte si tyčinky s nízkým obsahem cukru, ideálně méně než 10 gramů na tyčinku. Nakonec zkontrolujte seznam složek a ujistěte se, že rozumíte všemu, co je v tyčince obsaženo. Vyhněte se tyčinkám s umělými sladidly, barvivy a konzervanty.

Kdy je nejlepší čas

Načasování je klíčové, pokud jde o maximalizaci výsledků vaší tvrdé práce v posilovně. A to je místo, kde přicházejí na řadu nejlepší proteinové tyčinky. Ale kdy je ten správný čas si jednu dát? Záleží na vašich cílech.

Název tyčinky	Množství bílkovin (g)	Cena (Kč)	Hodnocení chuti (1-5)
Nutrend Endurosnack Protein Bar	20	35	4
Prom-in Pure Bar	30	45	3
Reflex Nutrition Protein Flapjack	25	30	5

Hledáte-li podporu regenerace svalů po náročném tréninku, je ideální čas ihned po cvičení. Nejlepší proteinové tyčinky s vysokým obsahem bílkovin dodají vašim svalům potřebné stavební bloky pro opravu a růst.

Stejně jako je důležité vědět kdy pít protein po tréninku, je fajn mít přehled i o tom, kdy zařadit proteinovou tyčinku. Když vás během dne přepadne hlad, je super čas dát si proteinovou tyčku - funguje jako zdravá svačinka mezi jídly. No a když už řešíte, kdy pít protein a kdy jíst proteinové tyčinky, určitě mrkněte na složení. Vybírejte tyčinky, co mají hodně vlákniny a minimum cukru, ať se vyhnete tomu, že vám cukr v krvi nejdřív vyletí nahoru a pak zase spadne dolů. A ještě jedna věc - i když víte kdy pít protein a jíst proteinové tyčinky, nezapomeňte, že tohle jsou jen doplňky k normálnímu jídlu, ne jeho náhrada. Prostě vám jen pomůžou líp dosáhnout vašich fitness cílů.

Typy proteinových tyčinek

Když vidíte proteiny v akci v různých formách, může být fakt těžký se v tom všem vyznat. Na pultech obchodů najdete fůru proteinových tyčinek a každá je jiná. No a proteiny v akci jsou v každé trochu jinak namixované - někde víc, někde míň. Jasně že se liší i chutí a tím, jak jsou na skus. Když chcete vybrat tu nejlepší, musíte si napřed říct, na co ji vlastně potřebujete. Proteiny v akci totiž fungují různě podle toho, jestli je chcete třeba na svaly nebo jen jako zdravou svačinku. Je to prostě věda!

Základní dělení zahrnuje tyčinky s vysokým obsahem bílkovin, tyčinky s nízkým obsahem sacharidů a tyčinky určené pro sportovce. Tyčinky s vysokým obsahem bílkovin jsou ideální po tréninku, kdy pomáhají regenerovat svalovou hmotu. Tyčinky s nízkým obsahem sacharidů se hodí jako zdravá svačina během dne nebo při redukční dietě. Sportovní tyčinky zase dodají energii během sportovního výkonu nebo po něm.

Kromě základního dělení existují i tyčinky s vitamíny a minerály, které můžou podobně jako kreatinin hodnoty v těle ovlivňovat naše zdraví. No a pak jsou tu taky tyčinky s kreatinem, což je něco úplně jinýho než kreatinin hodnoty, protože kreatin pomáhá budovat svaly. Když se koukáte po té nejlepší proteinové tyčince, je fakt důležitý myslet na svoje potřeby - někdo třeba sleduje kreatinin hodnoty kvůli zdraví, jiný zas řeší vlákninu pro lepší trávení. Takže je potřeba si to dobře rozmyslet podle toho, co vlastně od tyčinky očekáváte.

Nejlepší proteinové tyčinky? Ty, které chutnají jako odměna, ne jako trest za cvičení.

Božena Urbanová

Recenze top produktů

V dnešní době, kdy je zdravý životní styl stále populárnější, se proteinové tyčinky staly oblíbenou svačinkou pro sportovce i nesportovce. Na trhu je nepřeberné množství značek a příchutí, a proto může být těžké se v nich zorientovat a vybrat ty nejlepší. Při výběru proteinové tyčinky je důležité sledovat obsah bílkovin, sacharidů a tuků, ale také složení. Ideální tyčinka by měla obsahovat kvalitní bílkoviny, minimum přidaného cukru a tuku a měla by být vyrobena z poctivých surovin. Mezi nejoblíbenější proteinové tyčinky patří ty s čokoládovou, oříškovou nebo karamelovou příchutí. Pokud hledáte tyčinku s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cukru, sáhněte po tyčinkách s více než 20 g bílkovin a méně než 10 g cukru na 100 g. Naopak, pokud hledáte tyčinku, která vám dodá energii po tréninku, zvolte tyčinku s vyšším obsahem sacharidů.

Srovnání cen a dostupnosti

Při výběru nejlepších proteinových tyčinek hraje důležitou roli cena a dostupnost. Na trhu najdeme širokou škálu produktů s cenami od 20 Kč do 100 Kč za tyčinku. Obecně platí, že tyčinky s vyšším obsahem bílkovin a kvalitnějšími surovinami bývají dražší.

Víte, je to podobný jako s tříselnou kýlou - když šetříte na prevenci, může vás to později pěkně potrápit. Ty levnější varianty tyčinek jsou často nacpaný cukrem a maj míň kvalitní bílkoviny, třeba tu sóju, což fakt není dobrý, zvlášť když řešíte zdravotní potíže jako tříselná kýla. No a ty dražší tyčinky, to je prostě úplně jinej svět - obsahujou mnohem víc syrovátkového proteinu, kterej se líp vstřebává a má všechny ty esenciální aminokyseliny, co naše tělo potřebuje. Když už si něco dopřejete při problémech jako tříselná kýla, mělo by to fakt stát za to.

Dostupnost proteinových tyčinek je dnes velmi dobrá. Zakoupit je můžeme v supermarketech, specializovaných prodejnách se zdravou výživou, lékárnách i na internetu. Při nákupu online je třeba počítat s cenou dopravy, která může celkovou cenu navýšit.

Když přemýšlíte nad výběrem proteinové tyčinky, je to podobný proces jako hledání nejlepší proteiny pro vaše potřeby. Je fakt důležitý vědět, co vlastně od tyčinky očekáváte. Ať už potřebujete něco rychlého po tréninku nebo zdravou svačinu do práce, na trhu najdete spoustu možností. Stejně jako nejlepší proteiny v prášku, i tyčinky se dost liší - některé jsou nízkosacharidové, jiné nabité vlákninou. A hele, nejlepší proteiny v tyčinkové formě musí hlavně chutnat, jinak je budete mít věčně založené vzadu ve skříňce. Prostě si to otestujte, ochutnejte různé značky a příchutě. Jo, a ještě jedna věc - nejlepší proteiny a tyčinky jsou super, ale neměly by nahradit normální jídlo. Mrkněte vždycky na složení, ať víte, co vlastně jíte. Někdy ty "zdravé" tyčinky nejsou tak zdravé, jak vypadají.