Svalová horečka: Jak ji poznat a co s ní?

Bolest svalů

Je charakteristická zpožděnou svalovou bolestí, která se obvykle objevuje 12 až 24 hodin po cvičení a vrcholí 24 až 72 hodin po cvičení. Tato bolest je způsobena mikroskopickými trhlinkami ve svalových vláknech, ke kterým dochází během непривычной nebo namáhavé fyzické aktivity. I když je svalová horečka nepříjemná, je důležité si uvědomit, že je to přirozená reakce těla na zátěž a je známkou toho, že se vaše svaly adaptují a sílí.

Mezi typické příznaky svalové horečky patří:

tupá, bolestivá bolest ve svalech

citlivost svalů na dotek

ztuhlost a snížený rozsah pohybu

dočasná ztráta svalové síly

Tyto příznaky obvykle odezní samy během několika dní. Existuje však několik věcí, které můžete udělat pro zmírnění příznaků a urychlení zotavení. Patří mezi ně odpočinek, protahování, studené obklady a léky proti bolesti, jako je ibuprofen. Pokud je bolest silná nebo přetrvává déle než týden, je důležité vyhledat lékařskou pomoc, abyste vyloučili závažnější stavy.

Ztuhlost a napětí

Svalová horečka se často projevuje nepříjemným pocitem ztuhlosti a napětí ve svalech. Tento pocit se obvykle dostaví 12 až 24 hodin po nezvyklé nebo intenzivní fyzické aktivitě a může přetrvávat i několik dní. Ztuhlost je způsobena mikroskopickými trhlinkami ve svalových vláknech, ke kterým dochází během cvičení. Tělo na toto poškození reaguje zánětlivým procesem, který má za cíl opravit poškozená vlákna a posílit svaly. Zánět však s sebou přináší i nepříjemné pocity, jako je právě ztuhlost, napětí a bolest. Pro zmírnění těchto příznaků se doporučuje odpočinek, protahování, teplé koupele a lehká masáž.

Snížená pohyblivost

Snížená pohyblivost je dalším nepříjemným příznakem svalové horečky. Bolest a ztuhlost svalů ztěžují pohyb a omezují rozsah pohybu v postižené oblasti. Můžete mít potíže s běžnými činnostmi, jako je chůze do schodů, zvedání těžších předmětů nebo dokonce jen natažení ruky pro hrnek s kávou. Tato ztuhlost je obvykle nejvýraznější 24 až 72 hodin po cvičení a poté by se měla začít zlepšovat. Pokud je vaše pohyblivost výrazně omezena nebo se nezlepší ani po několika dnech, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc, abyste vyloučili vážnější zranění.

Citlivost na dotek

Citlivost na dotek je dalším typickým příznakem svalové horečky. Svaly postižené zánětem a mikroskopickými trhlinkami reagují bolestivě i na lehký tlak. To znamená, že i obyčejné dotyky, jako je oblečení nebo objetí, mohou být nepříjemné. Tato zvýšená citlivost je způsobena podrážděním nervových zakončení ve svalech, ke kterému dochází v důsledku zánětu. Citlivost na dotek obvykle vrcholí 24 až 72 hodin po cvičení a poté postupně ustupuje s tím, jak se svaly hojí. Pokud je citlivost na dotek extrémní nebo přetrvává déle než týden, je vhodné konzultovat lékaře, aby se vyloučily jiné možné příčiny bolesti svalů.

Příznak	Svalová horečka	Natažený sval
Bolest svalů	Ano, tupá bolest	Ano, ostrá a náhlá bolest
Nástup bolesti	Postupné, 12-24 hodin po cvičení	Okamžitě po zranění
Otok	Mírný nebo žádný	Často přítomný
Ztuhlost svalů	Ano, mírná až střední	Ano, může být závažná

Únava a slabost

Únava a slabost jsou častými průvodci svalové horečky. Intenzivní fyzická aktivita, která vede k mikroskopickým trhlinám ve svalových vláknech, způsobuje zánětlivou reakci. Ta se projevuje bolestí, ztuhlostí, ale i celkovou únavou a pocitem slabosti. Tělo vynakládá energii na opravu poškozených svalů, což může vést k pocitu vyčerpání. Zároveň se do svalů uvolňují látky, které se podílejí na zánětlivém procesu, a ty mohou také přispívat k pocitu únavy. Důležité je dopřát tělu dostatek odpočinku, aby se svaly mohly zregenerovat.

Svalová horečka se obvykle projevuje bolestí svalů, ztuhlostí a sníženou pohyblivostí postižených svalových skupin. Může se objevit také citlivost na dotek, mírný otok a únava.

Radomír Novotný

Mírný otok svalů

Mírný otok svalů je běžným příznakem svalové horečky, známé také jako DOMS (delayed onset muscle soreness). Tento otok je způsoben mikroskopickými trhlinkami ve svalových vláknech, ke kterým dochází při непривычной nebo intenzivní fyzické aktivitě. Tyto trhlinky nejsou škodlivé a jsou přirozenou součástí procesu, při kterém se svaly adaptují na zátěž a posilují se. Otok je způsoben hromaděním tekutiny a buněk imunitního systému v poškozené oblasti, což pomáhá opravit svalová vlákna. Mírný otok obvykle není důvodem k obavám a sám odezní během několika dní. Pokud je však otok výrazný, bolestivý na dotek nebo je doprovázen dalšími příznaky, jako je zarudnutí, teplo nebo horečka, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc, aby se vyloučily jiné možné příčiny.

Zvýšená teplota postižené oblasti

Zvýšená teplota v postižené oblasti není typickým příznakem svaločné horečky. Obvykle se objevuje pouze mírné zvýšení teploty kůže v důsledku zánětu, který je přirozenou reakcí těla na poškození svalových vláken. Tento zánět je zodpovědný za většinu příznaků svaločné horečky, jako je bolest, ztuhlost a citlivost svalů. Pokud se u vás objeví vysoká horečka, může to být známkou vážnějšího stavu a měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Je důležité si uvědomit, že svaločná horečka je běžným jevem, který obvykle odezní sám během několika dní. Existuje však několik věcí, které můžete udělat pro zmírnění příznaků, jako je odpočinek, protahování, teplé koupele a volně prodejné léky proti bolesti.

Zřídka nevolnost a horečka

Ačkoliv je svalová horečka obvykle neškodná a sama odezní, v některých případech se mohou objevit i méně časté příznaky, jako je nevolnost a horečka. Pokud se u vás vyskytne nevolnost v kombinaci se svalovou horečkou, může to signalizovat závažnější stav, například virovou infekci nebo úpal. V takovém případě je důležité sledovat i další symptomy, jako je bolest hlavy, zvracení nebo dehydratace. Horečka doprovázející svalovou horečku může být také známkou infekce nebo zánětu v těle. Pokud teplota přesáhne 38 °C a přetrvává déle než dva dny, je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc. Vzácně se může vyskytnout i závažnější stav zvaný rabdomyolýza, který je charakterizován rozpadem svalových buněk a může vést k poškození ledvin. Mezi příznaky rabdomyolýzy patří tmavá moč, svalová slabost a bolest. V případě podezření na rabdomyolýzu je nutné okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.