Zbavte se nepříjemné zimnice: Tipy a triky pro rychlou úlevu

Teple se oblečte

Pokud vás chytla zimnice a klepe s vámi jak s osikov‎ým listem, musíte se hlavně pořádně zahřát. Navlékněte na sebe víc vrstev oblečení - čím víc, tím líp. Začněte funkčním prádlem, které vás udrží v suchu. Na to hoďte vlněný svetr nebo fleecovou mikinu a navrch ještě něco pořádně teplého. Nohy do teplých ponožek, na ruce rukavice a hlavu zakryjte čepicí, protože právě tady nejvíc uniká teplo. Zabalte se do deky jako zámotek, to vám pomůže rychle získat teplo zpátky. Když vám je pořád zima, skočte do vany s teplou vodou nebo aspoň pod sprchu. Uvařte si hrnek horkého bylinkového čaje nebo si dejte vývar - to vás prohřeje pěkně zevnitř. A hlavně - zalez‎te do postele a dopřejte tělu klid, ať se může vzpamatovat.

Pijte teplé nápoje

Když vás chytne zimnice, není nic lepšího než hrnek něčeho teplého. Příjemné teplo se vám postupně rozlévá z dlaní do celého těla a uleví se vám. Osvědčený bylinný čaj s pořádnou dávkou medu a šťávou z citronu vás postaví na nohy - med vám dodá sílu a citron zase potřebný vitamín C pro posílení obranyschopnosti. Jestli máte chuť na něco výraznějšího, skvělou volbou je zázvorový čaj s citronem a lžičkou medu, který vás spolehlivě zahřeje. Zázvor je totiž známý tím, že dokáže tělo příjemně prohřát a pomoct při nachlazení. Ať už si vyberete jakýkoliv horký nápoj, dopřejte si chvilku klidu a pohody. Zabalte se do měkké deky a nechte tělo odpočinout.

Dejte si teplou sprchu

Pokud vás trápí zimnice, dopřejte si příjemnou teplou sprchu nebo relaxační koupel. Teplá voda vám pomůže zahřát prochladlé tělo, uvolní ztuhlé svaly a rozproudí krev v cévách. Díky tomu se vaše tělo lépe vypořádá s nemocí a sníží se i horečka. Pro ještě lepší účinek si do vany přidejte hrst epsomské soli - ta krásně uvolní svaly a pomůže vyplavit škodliviny z těla. Až vylezete z vany, pořádně se osušte a oblékněte si něco teplého na sebe. Pak už jen zalézt pod měkkou deku a v klidu odpočívat, dokud se vám neudělá líp.

Použijte deku nebo spacák

Když vás chytne zimnice, nejdůležitější je rychle se zahřát. Zabalte se pořádně do deky nebo vlezte rovnou do spacáku. Pod teplou vrstvou se tělo přestane tak třást a postupně se zahřeje. Nejlepší jsou deky z vlny nebo fleecu, protože skvěle hřejí. Pokud vám to nestačí, přihoďte na sebe ještě jednu deku nebo si oblečte teplý svetr. Hlavní je, abyste se cítili příjemně a v teple. Zkuste se stočit do klubíčka, ať vám není taková zima. Určitě si uvařte něco teplého k pití, ať se prohřejete i zevnitř. Skvěle zabírá horký čaj s medem a citronem, nějaký bylinkový čaj, nebo stačí i horká voda s citronem - zahřeje vás to a zároveň doplníte tekutiny.

Jezte teplé jídlo

Když vás chytne zimnice, není nic lepšího než teplé jídlo, které vás zahřeje od žaludku. Pořádná polévka nebo horký bylinkový čaj dokážou zázraky a rychle vám dodají sílu. Teplo, které proudí do těla, rozproudí krev v žilách a pomůže vám bojovat s nemocí. Babičky nedají dopustit na poctivou slepičí polévku s domácími nudlemi - je plná všeho, co tělo potřebuje. Někdo zase přísahá na klasický hovězí vývar, ze kterého přímo sálá energie. Hlavně si na jídlo udělejte čas a v klidu si ho vychutnejte, ať z něj tělo získá maximum.

Pohyb a cvičení

Když vás chytne zimnice, asi se vám nebude chtít ani zvednout ze židle. Ale věřte nebo ne, právě pohyb je to, co vám může nejvíc pomoct. Stačí se trochu hýbat a tělo se samo začne zahřívat - krev začne líp proudit a metabolismus se rozjede. Nemusíte dělat žádné náročné cviky, zkuste třeba pár dřepů nebo kliků. I obyčejné skákání panáka udělá svoje. A když se vám nechce cvičit? Nevadí, projděte se aspoň po bytě nebo chvilku pochodujte na místě. Hlavně to ale nepřežeňte - cílem je se zahřát, ne se zpotit jako myš.

Zimnici se nejlépe zbavíte teplem domova, hrnkem horkého čaje a láskyplnou náručí.

Božena Němcová

Zkontrolujte svůj léky

Než začnete brát něco na zimnici, koukněte se nejdřív do vaší lékárničky doma. Všechny léky, co tam máte, by měly být ještě použitelné a v dobré kondici. Mrkněte na datum spotřeby - prošlé prášky už nemusí zabírat a klidně by vám mohly způsobit problémy. Je fakt důležité si projít celý příbalák, hlavně kolik toho máte brát a jestli to nemůže blbě reagovat s něčím jiným, co berete. Pokud si s něčím nejste jistí, zajděte do lékárny - lékárníci vám rádi poradí a doporučí, co by pro vás bylo nejlepší. Nesnažte se všechno léčit sami, může to být risk. Když vás zimnice trápí už několik dní nebo se to zhoršuje, radši běžte k doktorovi.

Vyhledejte lékařskou pomoc

Třesavka a zimnice nejsou nemoci jako takové, spíš nám napovídají, že tělo s něčím bojuje. Když vás začne trápit zimnice, je fakt důležité přijít na to, co ji způsobuje, a podle toho se začít léčit. V některých situacích se bez doktora prostě neobejdete.

K doktorovi byste měli zajít hlavně tehdy, když vám kromě zimnice hodně vyskočí teplota (nad 38,5 °C), nebo když vás příšerně bolí hlava, jste zmatení, máte ztuhlý krk, špatně se vám dýchá nebo máte jiné nepříjemné příznaky. Tyhle věci můžou znamenat něco vážnějšího, třeba zánět mozkových blan, zápal plic nebo otravu krve.

Nezapomeňte zajít k lékaři i v případě, že vás zimnice trápí už několik dní v kuse, pořád se vrací nebo se to nezlepšuje, i když se snažíte léčit doma. Až budete u doktora, řekněte mu všechno - jaké máte příznaky, co berete za léky a jak jste na tom celkově se zdravím. Jedině tak vám může správně pomoct a nasadit tu nejlepší léčbu.

Odpočívejte a relaxujte

Když vás trápí zimnice, je potřeba se hlavně pořádně vyležet a nechat tělo odpočinout. Člověk se při ní cítí celkově unavený a bez energie. Tělo si díky klidu na lůžku může lépe poradit s nemocí a nabrat nové síly. Zabalte se do deky a udělejte si pohodlí. Hodně pijte, protože při zimnici tělo ztrácí spoustu tekutin. Skvěle pomůže horký čaj s citronem a medem, který vám navíc uleví od škrábání v krku. Raději se vyhněte kávě a alkoholu, ty by vám mohly ještě víc uškodit a způsobit větší ztrátu tekutin. Pokud se vám neudělá lépe do pár dnů nebo se váš stav zhorší, zajděte k doktorovi.

Zůstaňte hydratovaní

Když vás chytne zimnice a klepe s vámi, tělo se snaží vypořádat s vetřelcem. Může jít o obyčejnou rýmu, chřipku nebo jinou virovou infekci, ale bez dostatečného pití se budete cítit ještě hůř. Správná hydratace je základ pro to, aby imunita mohla pořádně zabrat. Tělo potřebuje vodu, aby mohlo účinně bojovat s nemocí a rychleji se uzdravit. Nejlepší je popíjet teplé nápoje - skvěle funguje bylinný čaj nebo horká voda s citrónem a lžičkou medu. Tyhle teplé nápoje vás nejen příjemně zahřejí, ale uleví i bolavému krku a pročistí ucpaný nos. Radši se vyhněte kávě a alkoholu, jen by vám vysušily tělo ještě víc. Místo nich sáhněte po bylinkách, čerstvě vymačkané šťávě nebo obyčejné vodě. A nezapomeňte - dostatek tekutin není důležitý jen když marodíte, ale i pro každodenní zdraví a pohodu.

Metoda	Rychlost úlevy	Doba trvání účinku	Vedlejší účinky
Teplá sprcha/koupel	Vysoká	Krátkodobá (30-60 minut)	Může vysušovat pokožku
Teplé oblečení (více vrstev)	Střední	Střednědobá (1-2 hodiny)	Může být nepohodlné při přehřátí
Teplý nápoj (čaj, polévka)	Střední	Krátkodobá (30-60 minut)	Žádné významné

Vyhněte se kofeinu a alkoholu

Když vás trápí zimnice, možná vás napadne dát si kávu nebo panáka na zahřátí. Jenže pozor - i když se po nich budete chvíli cítit lépe, ve výsledku vám spíš uškodí. Kofein sice na chvilku nastartuje metabolismus a zvýší teplotu, ale zároveň vás odvodní a stáhne cévy. Tím pádem vám bude ještě větší zima. No a s alkoholem je to podobné - sice rozšíří cévy a vy máte pocit tepla, ale tělo ve skutečnosti rychleji ztrácí teplotu a prochladne. Proto když vás přepadne zimnice, raději se kávě i alkoholu vyhněte. Mnohem lepší je dát si něco teplého bez kofeinu - třeba bylinkový čaj nebo horkou vodu s citronem a medem. Tyhle nápoje vás příjemně zahřejí a navíc dodají tělu potřebnou tekutinu.